quarta-feira, 15 de agosto de 2012

Arroz integral com atum e legumes


250g de arroz integral
cenoura ralada
2 latas de atum
1 lata de milho
broculos
alho picado
sal qb

Coloque os alhos inteiros com casca no copo com um fio de azeite sal e triture durante 5seg/vel.5. Junte 1L de água. e coloque o arroz no cesto. Coloque os broculos na varoma. Programe 35min/ varoma/vel.4.
Coloque os broculos aos 15 minutos.



Podem comer frio que fica bom na mesma!!!

8 comentários:

  1. :) A falares e a ver o resultado final, só posso dizer... venha a bimby (embora não faça parte dos meus planos) ih ih ih

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  2. Que delícia de arroz bem colorido adorei beijos

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  3. Olá

    Ficou tão delicioso esta arroz e cheio de cor :D

    Bjs

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  4. Olá Filipa !
    Ficou fantástico este teu arroz, vou ficar com esta ideia, pois é optimo para fazer durante a semana.
    Beijinhos.

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  5. Obrigado Filipa fez-me pensar que não faço arroz integral há tanto tempo e gosto tanto:( tenho que fazer o seu parece delicioso beijinhos

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  6. Excelente plato muy saludable y colorido me encanta siempre lo preparo,abrazos y abrazos.

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  7. Muito obrigada a todas!!!
    Eu estou fã do arroz integral :)))

    bjocas

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